czy można

[...] dla mnie jest że ona codziennie wstaje max o 6 rano :). Ogólnie śpi bardzo ładnie bo około 19 zasypia i śpi do tej 6 rano. Czasami w nocy wstać trzeba do niej jak zapłacze czy coś. Tylko wiesz jak to jest jak dziecko spać idzie to dopiero cokolwiek można zrobić. Na siłkę jak wyjdę to wracam około 22, zjem coś coś tam się ogarnie jeszcze i [...]

[...] u mnie tylko ten ostatni przeszedł pozytywną akceptację osobistego dekoratora wnętrz :-D niestety ma on niewątpliwą wadę jaką jest wąskość podciągania, ale na początek wystarczy Gdzie powiesić można to wiem tylko miejsca mi brakuje .. W dużym pokoju czy kuchni nie pierdyknę sobie na środku..w sypialni za mało miejsca , u córki tez nie bardzo.. [...]

[...] ściana, bo jak działowa w miarę nowym bloku to sufitowy raczej bezpieczniejszy ;-) ja mam takie ścianki działowe, że obawiałem się telewizora powiesić, ale ostatecznie na 6 czy 8 śrub wisi już ze 2 lata i nie spadł ;-D do sufitu spokojnie można powiesić moim zdaniem, jedyny problem jaki miałem z sufitem kiedyś to przewiercenie się tak jak [...]

[...] wypada 80-90% z czołówki a max 20% z prelimsów chociaż może 70/30 jest ten stosunek, ale to max! Na dodatek większość z nich ma dużo do stracenia jak np Guida, Overeem czy Bader (ostatnie przykłady) a zwłaszcza Guida, który jeśli przegrałby imo na bank by wyleciał. Z drugiej strony UFC robi świetną robotę z tym faktem - do większości [...]

[...] dotychczas choroba serca. Na szczęście u mojej mamuśki serce pracuje prawidłowo, ale musi kontrolować ciśnienie, ma jeszcze do wykonania badanie ekg metodą Holtera, z tego co słyszałam to w tym sklepie medycznym https://kredos.pl/systemy-wysilkowe, można bez problemu zakupić holter ekg czy ciśnieniowy i nawet systemy wysiłkowe firmy Aspel.

To 15g dotyczyło BCAA Xtra Activlabu, w którym jest 7,5g BCAA i 5,25g Glutaminy. W takim razie można wziąć to przed treningiem i na ile przed? I czy Carbo przed treningiem może pomóc czy tylko zatrzyma spalanie tłuszczy czyli zaszkodzi? No i pora potreningowa- BCAA bezpośrednio po, ale razem z carbo? I kiedy to WPC? Czy zamiast BCAA po treningu [...]

Ok. Wybrałem taką wersję zapodanego zestawu ćwiczeń: Łączna ilość ćwiczeń w treningu 6-12 Łączna ilość serii w pojedynczym ćwiczeniu 2-4 Ilość powtórzeń w serii 8-12 Obciążenie - 50-80% ciężaru maksymalnego Czas przerw między seriami i ćwczeniami 1-3 minut Przy czym zaczne pewnie od mniejszej ilości powtórzeń i postaram się jak najszybciej [...]

Cóż, należało by pewnie dla ścisłości zaznaczyć ile to jest "dużo", ale od końcówki 14 wieku znajdzie się trochę książek... ze wcześniejszymi faktycznie jest kłopot - znajdzie się pewnie ze 2-3... może przybędzie kiedy Watykan "zeskanuje" swoją bibliotekę 8-) Takie drobne ilości w Chinach też można znaleźć. Ale to są tylko bardzo niewielkie [...]

a ja mam pytanie czy przy redukcji mozna robic trening masowy lub gęstościowy zeby nie stracic duzo mięcha

Czy wyciskanie sztangi w skosie można zastąpić pompkami z nogami na podwyższenie ale nogi wysoko jakieś 80 cm na ziemią!!

adzik123 - to wiem, tylko że zarówno przy redukcji jak i przy rzeźbie stosowany jest odpowiedni trening i właśnie o ten trening mi chodziło. Konkretnie chodzi mi o rodzaj ćwiczeń przy obu przypadkach (złożone, izolowane), liczba serii, powtórzeń, czy trening na rzeźbę można łączyć z aerobami ?

mozna powiedziec, ze jestem poczatkujacy, albo co lepsze wracam po dluzszej przerwie, bo pare lat temu machalem ciezarem ale bez diety. I wcale mi nie chodzi o wakacje, tylko chce poprostu zaczac przygode z silownia. I nie wiem czy jest sens sie teraz redukowac, zeby poznej zlapac mase wraz z tluszczem i znowu redukowac...

Witam... pyt.1 przy treningu MASS który wykonuje pojawia się ćwiczenie: WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI...czym mogę to zastąpić? ...po prostu nie lubię tego ćwiczenia a w atlasie nie są podane mięśnie które tu działają wiec trudno było mi coś dobrać w zamian... pyt.2 czy unoszenie tułowia z opadu "dzieńdobry" można zastąpić MC? [...]

głupie pytanie, acz zadam. czy gryfem prostym (180 cm) można efektownie robić bica?

Wiem, że marudzę ale strasznie meczy mnie ten gryf 150cm :( Poniżej sporządziłem umowny rysunek obrazujący inny system stawiania sztangi na stojakach(częścią gwintowaną), dla mnie wygodniejszy gdyż w przypadku nawet 40kg ciężaru ciężko jest mi zmieniać rozstaw rąk zwłaszcza pod koniec serii. I pytanie, czy tak można ? Gryf ma wytrzymałość 120kg. A [...]

Ja bym sie chcial dowiedziec, jesli mozna - czy mala intensywnosc i maly ciezar na silce przy treningu na redukcje w wieku 16 lat rowniez moze powodowac problemy z kregoslupem teraz lub na przyszlosc?

tawariść - Jaka jest funkcja mięśni skośnych brzucha (nie mówiąc o wyglądzie)? zgina kręgosłup i obraca tułów z tego co pamiętam i oczywiście z pozostałymi mięśniami brzucha i stabilizuje kręgosłup - Jakie ćwiczenia polecacie na poszczególne partie skośnych brzucha? spięcia leżąc na boku na przykład - Podczas ćwiczenia dolnej partii mięśni [...]

[...] biceps zrobię razem z barkami i przedramionami, ale ponieważ ramiona są u mnie priorytetem to chcę trenować tak : Najpierw biceps (wysoka intensywność) potem barki, a na końcu przedramiona. Próbował już ktoś tego ? I jeszcze jedno czy trening : tricepsów, bicepsów i klatki można wykonywać dwa razy w tygodniu ? W momencie jak zejdą mi zakwasy ?

witam czy trening 15-10-5 można wykonywać 2 razy na tydzień???

Witam czy wiosłowanie sztangą w planie można zamienić bezproblemowo na wyciąg dolny bo wg. atlasu oba ćwiczenia angażują te same partie ? Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-06-01 14:15:07